ĐI NGỦ(Part 2):CÁCH NGỦ NGON(part 1)

Thực ra có 5 sự thật khiến chúng ta phải kinh ngạc, chỉ cần chú ý một chút thì chúng ta sẽ có lại ngay giấc ngủ ngon lành.

Giữ ấm cho chân
Giữ ấm cho đôi chân
Giữ ấm cho đôi chân

Lúc đi ngủ, nhiệt độ trong phòng để khoảng 15-20 độ là phù hợp với độ ấm cho giấc ngủ, nếu phần chân đủ ấm thì mạch máu ở lòng bàn chân sẽ giãn ra, sau đó gửi tín hiệu tới não bộ rằng đã có thể đi ngủ rồi.

Thử ăn quả anh đào
Ăn quả anh đào mỗi ngày
Ăn quả anh đào mỗi ngày

Lý do mà bạn nên ăn quả anh đào là vì quả anh đào có vị chua, là nguồn cung cấp tự nhiên của chất Melatonin, có nghiên cứu chỉ ra rằng, uống nước ép anh đào hai lần mỗi ngày trong hai tuần liên tục sẽ giúp bạn tăng đến 90 phút ngủ mỗi ngày. Vậy nên ăn quả anh đào hoặc uống nước ép anh đào trước khi đi ngủ một tiếng sẽ có tác dụng tốt cho giấc ngủ.

Đeo kính râm sau 4 giờ chiều
Đeo kính râm sau 4 giờ chiều
Đeo kính râm sau 4 giờ chiều

Có nghiên cứu chứng minh, ban ngày bạn càng ít nhìn mặt trời bao nhiêu thì buổi tối chất melatonin bạn tiết ra càng ít bấy nhiêu. Vậy nên chúng tôi không khuyến khích bạn cả ngày tránh ánh nắng mặt trời, nếu bạn thường bị mất ngủ hoặc khó ngủ thì sau 4 giờ chiều nên đeo kính râm, sẽ có ích rất lớn với việc tiết melatonin vào buổi tối.

Không dùng kem đánh răng vị bạc hà
Không dùng kem đánh răng vị bạc hà
Không dùng kem đánh răng vị bạc hà

Mặc dù kem đánh răng vị bạc hà có thể ngăn ngừa viêm răng miệng nhưng cũng có thể khiến bạn khó mà đi vào giấc ngủ. Đổi thành các vị khác như dâu tây, cam thảo đều được.

Sao giống cà lăm vậy.
Bài cũng hay lắm cảm ơn bạn nhé!!!!!

hay và bổ ích lắm Quang

Em là Quang mà anh Khoa không biết sao?
Còn cái đó em nhấn mạnh thôi