ĐI NGỦ(Part 1):độ tuổi và giấc ngủ

Dưới đây là thời gian ngủ được các nhà khoa học khuyến nghị dành cho các độ tuổi khác nhau:

Trẻ sơ sinh (0-3 tháng): 14-17 giờ mỗi ngày.
Trẻ sơ sinh (4-11 tháng): 12-15 giờ mỗi ngày.
Trẻ em (1-2 tuổi): 11-14 giờ mỗi ngày.
Trẻ mẫu giáo (3-5): 10-13 giờ mỗi ngày.
Trẻ em tuổi đi học (6-13): 9-11 giờ mỗi ngày.
Thanh thiếu niên (14-17): 8-10 giờ mỗi ngày.
Thanh niên (18-25): 7-9 tiếng mỗi ngày.
Người lớn (26-64): 7-9 tiếng mỗi ngày.
Người già (65 tuổi trở lên): 7-8 giờ mỗi ngày.
Với nhóm người lớn, thời gian ngủ khuyến nghị trên không thay đổi so với những so với những lời khuyên lâu nay. Tuy nhiên, điểm đáng lưu ý trong danh mục này là nhóm độ tuổi thanh thiếu niên và trẻ ở độ tuổi đi học nên ngủ nhiều hơn khá nhiều so với nhóm người lớn.