Cách để cao lên và giảm béo hiệu quả nhất

Tập luyện tăng chiều cao, giảm mỡ đùi

Bạn hãy lựa chọn các môn thể thao, bài tập thể dục tăng chiều cao mà mình thấy thích hoặc phù hợp với điều kiện thời gian của mình để rèn luyện hàng ngày nhé.

- Tập Yoga: Đây là một bộ môn được đông đảo nữ giới yêu thích với nhu cầu giảm cân. Không nhưng có tác dụng giảm cân mà yoga còn là một cách tăng chiều cao hiệu quả. Những bài tập kéo dãn cơ thể một cách tối đa, khoa học là điểm đặc biệt của bộ môn này.

- Bơi: Muốn cao nhanh hãy đến với môn bơi. Bơi lội từ lâu đã được coi là môn thể thao giúp dài mình, là cách tăng chiều cao nhanh nhất rồi. Dành ra 30 – 40 phút cho môn bơi sẽ giúp bạn cao lớn và cơ thể thon gọn nữa.

- Tập tạ chân: Tập tạ chân bằng cách ngồi tren ghế cao, buộc tạ vào cổ chân và đá nâng lên, hạ xuống. Đây là cách tăng chiều cao bằng việc kéo dãn các khớp gối, cổ chân hiệu quả mà không làm to chân như việc đi bộ hay đạp xe đạp.

Thực đơn tăng chiều cao, giảm cân nặng

Ngoài các bài tập thì chế độ thực đơn giúp tăng chiều cao cũng rất quan trọng. Bạn có thể duy trì chế độ ăn giảm tinh bột và đồ ngọt để hạn chế tăng cân mà vẫn phát triển chiều cao ổn định.

Không được ăn kiêng khem, chỉ là hạn chế chất này và tăng nhóm chất khác lên. Bổ sung nhóm thực phẩm giàu canxi, magie, vitamin D, C, K…. để giúp xương phát triển.

Ngoài ra, cách tăng chiều cao nhanh nhất là bạn nên rèn thói quen ngủ trước 11h, đảm bảo 8 tiếng ngủ ban đêm và ngủ sâu giấc. Không được ngồi im một chỗ quá 1h và duy trì uống 2l nước mỗi ngày để hệ tiêu hóa thải độc, hấp thụ chất tốt nhất.

Bên cạnh đó, việc lựa chọn trang phục che khuyết điểm cho cơ thể cũng là cách tăng chiều cao bằng việc đánh lừa thị giác người đối diện.

Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung hỗ trợ tăng chiều cao để kích thích sự phát triển của xương cũng rất hiệu quả.

Chúc bạn thành công!

mong các bạn thành công

hay

Để làm thử coi hiệu nghiệm không?